Main et poing (手と拳)
Nakadate ou Nakadaka ippon ken仲立手/中高 一本拳 : poing fermé, phalange intermédiaire proéminente (ippon = un)
Shutō手刀 : sabre de main, tranchant de la main
Haitō 背刀 : tranchant de la main côté pouce
Tettsui ou kentsui 鉄槌/拳槌 : coup de poing marteau (tsui = marteau ; tetsu = fer/ acier)
Haishu 背手 : dos de la main
Teishō ou shōtei 底掌/掌底 : base de la paume, parade de la paume
Koken ou kakutō 孤拳/ 鶴頭 : poignet plié
Kaishu ou Kaisho 開手 : main ouverte
Kentō 拳頭 : racine des phalanges de la main, tête du poing
Seiken正拳 : poing fermé, phalanges alignées (sei = accomplissement, correct ; ken = poing)
Ippon ken 一本拳 : poing à une phalange avec un doigt avancé (ippon = un ; ken = poing)
Riken (terme rare ou ancien) ou uraken 裏拳 : revers du poing
Seiryūtō 青龍刀 : shutō avec l’os (éminence hypothénar) du teishô
Hiraken 開拳 : main ouverte, frappe de la section médiale des phalanges
Washide 鷲手 : main en forme de bec d’aigle
Kumade ou Kumate 熊手 : patte d’ours
Kokō ou Tohō 虎口 : gueule de tigre
Keitō 鶏頭 : crête de coq, base du pouce
Ippon nukite一本貫手 : pique de main à un doigt
Nihon nukite 二本貫手 : pique de main avec deux doigts
Yonhon nukite 四本 貫手 : pique de main avec quatre doigts
Gohon nukite 五本貫手 : Pique de main à cinq doigts
Bras (腕)
Ude 腕 : bras
Tekubi手首 : Poignet
Enpi (ou Hiji) 肘 : coude
Wan腕 : avant-bras
Haiwan 背腕 : dessus de l’avant-bras
Gaiwan 外腕 : partie externe de l’avant-bras
Naiwan内腕 : partie interne de l’avant-bras
Ryōwan 両腕 : les deux avant-bras (ryō = double)
Membres inférieurs (下肢)
Yubi no tsukene 指の付け根 : balle du pied ou maintien des orteils
Hiza ou Hittsui 膝: genou
Ashi 足: pied, jambe
Ashikubi 足首: cheville
Sokutō足刀: sabre de pied, tranchant du pied
Teisoku 底足 : intérieur du pied
Ashizoko 足底 : plante de pied
Kakato 踵 : talon
Haisoku 背足 : dessus de pied
Tsumasaki ou Sokusen 爪先 : pointe des pieds
Jōsokutei/koshi/chū soku 上足底/虎趾/中足 : partie du pied avec laquelle on frappe au mae geri
Autres parties du corps (他の部分の体)
Hara ou Tanden 腹 : ventre, centre vital, centre de gravité
Koshi 腰 : région lombaire
Kubi 首 : cou
Niveaux et directions (段と向き)
Gedan 下段 : partie inférieure
Chūdan 中段 : partie médiale
Jōdan 上段 : partie supérieure
Hidari 左 : gauche
Migi 右 : droite
Omote 表/面 : face, visage, devant
Ura 裏 : de revers, opposé, retourné
Kizami 刻み : opportunité, occasion
Ushiro 後ろ : arrière, derrière
Ganmen 顔面 : niveau du visage
Gyaku 逆 : opposé
Compter en japonais (日本語で数える)
Ichi 一 : 1
Ni 二 : 2
San 三 : 3
Shi ou yon 四 : 4
Go 五 : 5
Roku 六 : 6
Shichi ou nana 七 : 7
Hachi 八 : 8
Kyū 九 : 9
Jū 十 : 10
Hyaku 百 : 100
Sen 千 : 1000
Man 万 : 10 000
Consignes (指令)
Seiza 正座 : « asseyez-vous en seiza ! »
Mokusō 黙想 : méditation
Rei 礼 : » saluez ! « , salut, respect
Kiritsu 起立 : levez-vous ! se lever, se tenir debout
Ritsu rei 立礼 : salut debout
Ki wo tsuke 気を付け : équivalent de “garde à vous”
Seiretsu 整列 : mise en rangs, alignement
Kamae 構え : garde, posture
Yōi 用意 : « préparez-vous ! « , prêts, attention !
Hajime ! 始め : » commencez ! «
Kaette ou Mawatte 返って/回って : retournez
Naore 直れ : retourner à son ancien état (en restant concentré, tout en se préparant à toute nouvelle
consigne)
Yasume 休め : décontractez-vous, « repos ! »
Vocabulaire de base (基本語)
Mu 無 : le néant, la négation
Shin 心 : esprit
Kai 会 : groupe, association
Ai 合い : associé, (kiai) ki associé
Kara 空 : vide
Te 手 : main
Karate 空手 : mains vides
Dō 道 : voie; voie spirituelle
Dōjō 道場 : salle où l’on étudie la Voie
Karate-dō 空手道 : litt. « voie de la main vide »
Ki 気 : énergie universelle/vitale, esprit, volonté (mot très présent dans la langue japonaise et difficile à traduire)
Kiai 気合い : cri provenant du bas abdomen, indique la plus grande concentration psychologique du corps, tension intérieure ; cri ; littéralement : unifier le ki, harmoniser le ki.
Kime 決め : esprit de décision
Kata 型/形 : forme, modèle, moule, forme ; ensemble de mouvements codifiés
Bunkai 分解 : décomposition du kata (bun : partie, kai : compréhension)
Zanshin 残心 : l’esprit vigilant, l’esprit persistant
Mushin 無心 : l’esprit vide/ l’esprit libre
Fudōshin不動心 : l’esprit immuable, esprit inébranlable
Shoshin 初心 : l’esprit du débutant
Senshin洗心 : l’esprit purifié
Keiko (ou Geiko) 稽古 : pratique au sens à la fois physique et spirituel
Keikogi 稽古着 : tenue d’entraînement
Karategi 空手着 : tenue d’entraînement spécifique au karate
Kumi 組 : collaboration, coopération
Kumite 組手 : assaut, combat (rencontre des mains)
Tori 取り : celui qui attaque ; Uke受け: celui qui défend/reçoit
Jutsu 術 : technique
Kihon 基本 : fondamental, base
Sensei 先生 : professeur
Shihan 師範 : maître (maître, chef d’une école ou d’un groupe, professeur)
Za 座 : s’asseoir
Zazen 座禅 : la méditation en position assise
Shōbu 勝負 : combat
Kachi ou Shōsha 勝者 : vainqueur
Shiai 試合 : match, rencontre, combat
Makegumi 負け組 : perdant
Budō 武道 : voie du guerrier, voie des arts martiaux
Budōka 武道家 : pratiquant d’un art martial japonais
Bushi 武士 : guerrier, samouraï
Bushidō 武士道 : code d’honneur des samouraïs /la voie du guerrier
Bogu kumite 防具組手 : combat avec protection
Mondo問答 : question/ réponse en fin de cours
Gōrei号令 : communication sensei/élève, ordre
Nage なげ : projeter
Jū 柔 : souplesse
Ma 間 : distance de combat, espace temps
Karada 体 : corps, substance
Ryū 流 : école, style, méthode
Bō 棒 : bâton long (1m80)
Shinai 竹刀 : sabre de bambou utilisé en kendo
Toru取る : prendre, saisir
Kokyū 呼吸 : la respiration
Taikou (大綱) — Principes fondamentaux
Irimi 入身 : entrer dans l’attaque ; art de l’anticipation
Sen no sen 先の先 : initiative sur initiative : on attaque dès que l’adversaire décide d’attaquer, anticiper
Kōbō Ichi攻防 : attaque et défense ne font qu’un
Nuchun:
Atifa:
Chinkunchi :
Muchimi黐身/餅身 : corps collant ou corps glu
Hissatsu Ikken必殺一拳: tuer d’un seul coup (mort certaine avec un poing)
Kyudō Mugen究道無限 : le chemin de l’apprentissage n’a pas de fin
Uchikomu打ち込む: frapper avec l’idée de pénétrer
Ikioi勢い : mouvement avec intention de rompre l’équilibre
Taijuu noseru体重乗せる : poser ou charger le poids du corps
Hanekaeru跳ね返る: utiliser l’effet ressort (bane発条), rebondir
Uke waza (受け技) — Techniques de défense (Uke = défense)
Gedan barai 下段払い : défense basse par un mouvement de brossage avec le bras
Morote gedan barai 諸手下段払い : gedan barai des deux côtés
Jōdan age uke 上段上げ受け : défense haute, par un mouvement remontant avec le bras. Kata :
Heian shodan
Soto uke ou soto ude uke 外受け : défense avec le bras dans un mouvement de l’extérieur vers
l’intérieur. Kata : Bassai dai
Uchi uke ou uchi ude uke 内受け : défense avec le bras dans un mouvement de l’intérieur vers
l’extérieur. Kata : Heian nidan
Shutō uke ou naname shutō手刀受け/斜め手刀 : défense avec le tranchant de la main
o Chūdan shutō uke : défense de niveau moyen. Kata: Heian shodan
o Jōdan shutō age uke : parade du tranchant de la main, en remontant. Kata: Heian yodan
Tate shutō uke 縦手刀受け : shutō avec le bras à l’horizontal. Kata : Heian sandan
Osae uke 押さえ受け : défense par pression ou immobilisation avec la main. Kata: Heian nidan
Haishu uke 背手受け : défense avec le dos de la main. Kata: Heian godan
Teishō uke 低掌受け : défense avec la paume. Kata: Jion
Jūji uke ou Kōsa uke 十字受け/交差受け : défense double avec les deux bras croisés. Kata : Heian
yodan
Enpi uke肘受け : défense du coude. Kata : Heian sandan
Haiwan uke 背腕受け : défense de l’avant-bras. Kata : Heian nidan
Kaishu haiwan uke 開手背腕受け : défense de l’avant-bras avec mains ouvertes. Kata : Heian yodan
Kakiwake uke 搔き分け受け : défense double en écartant. Kata : Heian yodan
Morote uke 諸手受け : défense double, bras arrière en protection (moro = double ; te = main)
Sukui uke 掬い受け : défense avec une rotation de l’avant-bras (sukui = prendre avec une cuillère).
Kata: Bassai dai
Nagashi uke 流し受け : défense brossée en accompagnant l’attaque avec la main ou le bras. Kata:
Tekki shodan
Otoshi uke 落し受け : défense en frappant avec l’avant bras vers le bas. Kata: Jion
Koken uke 孤拳 : défense avec le poignet
Heikō uke 平行受け : défense double avec les deux bras parallèles (heikō = parallèle)
Tsuki waza (突き技) — Technique de poing direct
Choku zuki 直突き : coup de poing fondamental, coup de point direct suivant une ligne droite (choku = direct)
Hikite 引手 : le poing qui ne frappe pas revient à la hanche (hiki = tirer ; te = main ; tirer la main)
Oi zuki 追い突き : tsuki du poing avant en avançant avec la jambe avant, position zenkutsu dachi.
Gyaku zuki 逆突き : coup de poing avec le bras inverse à la jambe avancée (gyaku = contraire, contre
nature, inverse)
Mae te zuki 前手突き : coup de poing avec le poing avant, du même côté que la jambe avant (mae = devant ; te = main)
Kizami zuki 刻み突き : c’est un Mae te zuki avec une forte rotation des hanches, généralement utilisé
lors d’un enchaînement (après Gyaku-zuki par exemple ; application lors d’une saisie du pied sur
attaque Mae-geri, ramener le pied vers soi pour se rapprocher de l’adversaire et exécuter en même temps Kizami-zuki du côté du pied saisi).
Awase zuki 合わせ突き : double coup de poing regroupé (seiken et uraken ou seiken l’un à côte de
l’autre)
Heikō zuki 平行突き : deux tsuki parallèles
Hasami zuki 鋏突き : tsuki en crochet des deux côtés (hasami = ciseaux)
Tate zuki 縦突き : coup de poing avec le poing vertical (tate = vertical)
Ura zuki 裏突き : coup de poing, paume tournée vers le haut (ura = de revers, opposé, retourné).
Kata : Heian godan
Kagi zuki 鉤 : coup de poing en crochet (kagi = crochet). Kata : Heian godan ; Tekki shodan
Morote zuki 諸手突き : coup de poing double, au même niveau (morote = à deux mains)
Yama zuki 山突き : coup de poing double, l’un gedan, l’autre jōdan (yama = montagne). Kata : Bassai dai
Age zuki 上げ突き : coup de poing remontant (age = en remontant, lever, montant, haut)
Mawashi zuki ou Furi zuki 廻し突き/ 振り突き : coup de poing circulaire. Le poing décrit une
trajectoire courbe pour venir frapper l’adversaire sur le côté, par exemple à la tempe.
Rentsuki 連突き : coup de poing à la suite d’un premier coup de poing (ren = suite, transmis) Kata :
Heian Yōdan
Soete zuki 添えて突き : coup dont la main est additionné au poing afin de renforcer l’attaque
Sōshu zuki 双手突き : coup à deux mains, l’un en jōdan et le second en chūdan
Atama zuki 頭突き : coup de tête
Uchi waza (打ち技) — Attaques indirectes à l’aide des membres supérieurs
- Uraken uchi 裏拳打ち : attaque circulaire avec le dos du poing (ura = de revers, opposé ; ken = poing)
o Verticalement, de haut en bas : le dos du poing passe près de la tempe opposée, puis s’élève
le plus haut possible au-dessus de la tête pour venir frapper l’adversaire à la hauteur du nez.
Kata : Heian yodan
o Horizontalement, de l’intérieur vers l’extérieur :
♣ Jōdan : armer le poing à l’oreille opposée, dos tourné vers l’oreille, puis déplier une
rotation du poignet pour frapper la tempe de l’adversaire.
♣ Chūdan : le poing est posé à la vericale sur le poing faisant hikite. Kata: Heian nidan - Shutō uchi 手刀打ち : attaque circulaire avec le tranchant de la main
o Horizontalement, de l’intérieur vers l’extérieur (de l’oreille jusqu’au poing de l’adversaire) :
Kata : Heian nidan
o Verticalement, de haut en bas : monter la main au-dessus de l’épaule jusqu’à ce que le bras
soit quasiment tendu, puis abattre le sabre de la main vers le bas, sur le cou ou la nuque de
l’adversaire.
o Horizontalement de l’extérieur vers l’intérieur : amener le dos de la main au niveau du front
puis décrire un arc de cercle pour venir frapper, par exemple, à la gorge de l’adversaire,
paume vers le haut. Kata : Heian Yodan - Tettsui uchi 鉄槌打ち : attaque circulaire avec la main « en marteau »
o Verticalement, de haut en bas : le départ est identique à uraken, mais le ‘marteau de fer’ est
tourné vers le bas. Kata : Heian shōdan
o Horizontalement, de l’intérieur vers l’extérieur : le poing part de la clavicule opposée, puis
l’avant-bras se déplie pour venir frapper l’adversaire de profil. Kata : Heian Sandan - Enpi uchi 肘打ち : attaque avec le coude (ou Hiji uchi)
o Mae-enpi-uchi 前肘打ち (mae = de face, devant) ; Kata : Gankaku
o Tate-enpi-uchi 縦肘打ち (tate = vertical) ; Kata : Gankaku
o Yoko-enpi-uchi 横肘打ち : (yoko = côté, latéral)
o Ushiro-enpi-uchi 後ろ肘打ち (ushiro = derrière) ; Kata : Gojūshiho so no ichi
o Otoshi-enpi-uchi 落し肘打ち (otoshi = tomber) - Haitō uchi 背刀打ち : attaque avec le tranchant interne de la main (côté pouce ; penser à renter le
pouce, à l’appuyer sur la racine du petit doigt) (Kata : Bassai sho)
o Verticalement, de haut en bas
o Horizontalement, de l’intérieur vers l’extérieur - Teishō uchi 底掌打ち: attaque avec la paume (Kata : Jion)
- Haishu uchi 背手打ち : attaque avec le dos de la main (Kata : Heian godan)
- Koken uchi 孤拳打ち : attaque avec le dessus du poignet
Keri waza (蹴り技) — Techniques de pied
- Mae geri 前蹴り : coup de pied de face (mae = devant) ; Kata : Heian nidan
o Mae geri Keage前蹴り蹴上げ : remontant, fouetté
o Mae geri Kekomi前蹴り蹴込み : pénétrant - Mawashi geri 廻し蹴り : coup de pied circulaire, fouetté (mawashi = circulaire)
- Yoko keage ou Yoko geri kekomi 横蹴り/蹴込み : coup de pied latéral défonçant (yoko = côté) ; Kata
: Heian nidan - Yoko keage ou Yoko geri keage横蹴り蹴上げ : coup de pied latéral remontant (yoko = côté)
- Mikazuki geri ou Aori geri 三日月蹴り/ 煽り蹴り : coup de pied en croissant de lune (Kata : Heian
godan) - Ura mikazuki geri 裏三日月蹴り : coup de pied en croissant, inverse (ura = de revers)
- Ushiro geri 後ろ蹴り : coup de pied vers l’arrière (ushiro = arrière )
- Fumikomi 踏み込み : coup de pied écrasant, écraser le pied (fumu = écraser) (Kata : Heian sandan)
- Fumikiri 踏み切り : coup de pied bas (dans l’idée de couper) (kiru = couper)
- Tobi geri 跳び蹴り : coup de pied sauté (Kata : Kanku daï)
- Ashi barai 足払い : balayage (Kata : Jitte)
- Ura mawashi geri 裏廻し蹴り : coup de pied revers tournant (ura = de revers ; mawashi = circulaire)
- Ushiro mawashi barai 後ろ廻し蹴り : balayage tournant, par l’arrière (ushiro = arrière ; mawashi =
circulaire ; barai = balayage) - Hiza geri ou Hitsui geri 膝蹴り : coup de genou (kata : Heian Yodan)
- Nami gaeshi 波返し : coup de pied en vague (mouvement remontant, avec la plante du pied) Kata :
Tekki shodan - Kakato geri 踵蹴り : coup de talon de haut en bas (kakato = talon)
- Ebi geri 蝦蹴り : deux mains au sol puis keri vers l’arrière (ebi = crevette)
- Kin geri 金蹴り : keri dans les parties intimes (kin = or)
- Manji geri 卍蹴り: projection du corps au sol sur le genou afin de frapper un coup de pied
- Dō mawashi kaiten geri 胴回し回転蹴り : roulade aérienne vers l’avant en frappant avec le kakato
- Taore mae geri 倒れ前蹴り : mae geri depuis le sol
- Taore yoko geri 倒れ横蹴り : yoko geri depuis le sol
- Taore mawashi geri 倒れ廻し蹴り : mawashi geri depuis le sol
- Tobi hiza geri 跳び膝蹴り : coup de genou sauté
- Mae tobi geri 前跳び蹴り : mae geri sauté
- Nidan tobi geri 二段跳び蹴り : double coup de pied sauté
- Ushiro mawashi tobi geri 後ろ廻し跳び蹴り : ushiro mawashi geri sauté
- Ushiro tobi geri 後ろ跳び蹴り : ushiro geri sauté
- Yoko tobi geri 横跳び蹴り : yoko geri sauté
- Hasami geri 鋏蹴り: coup de pied sauté en forme de ciseaux sur deux cibles
- Otoshi mawashi geri 落し廻し蹴り: mawashi geri descendant
Dachi (立ち) — Positions
- Seiza 正座 : s’asseoir correctement (sei = accomplissement, correct ; za = s’asseoir)
- Heisoku dachi 閉足立ち : debout, les pieds l’un contre l’autre
- Musubi dachi 結び立ち : debout, talons joints, pointes des pieds écartées (musubi = noeud, attache).
Position pour le salut. - Heikō dachi 平行立ち : debout, pieds écartés et parallèles (heiko = parallèle)
- Hachiji dachi 八字立ち : debout, pieds en position du caractère 8 (八) , écartés de la largeur des
hanches. Position dans laquelle on annonce le nom du kata. Position d’attente avant le Yoi. - Ō dachi 大立ち : debout, « grande position » (Ō = grand), pieds plus écartés que la largeur des
épaules - Uchi Hachiji dachi 内八字立ち : debout, pieds en caractère 8 vers l’intérieur (uchi = intérieur)
- Zenkutsu dachi 前屈立ち : position basse. Fente avant, poids sur la jambe avant fléchie (zenkutsu =
penché vers l’avant) - Kōkutsu dachi 後屈立ち : position basse. Fente arrière, 70% du poids sur la jambe arrière (kōkutsu =
penché vers l’arrière) - Kiba dachi 騎馬立ち : position du cavalier de fer, poids également réparti sur les deux jambes, pieds
parallèles - Moto dachi 基立ち : position fondamentale, petit zenkutsu
- Fudō dachi 不動立ち : position équilibrée de combat, entre Zenkutsu et Kokutsu (fudō = immobile)
- Hangetsu dachi ou Seishan dachi 半月立ち/セイシャン立ち : position du sablier élargie
- Shiko dachi 四股立ち : position du sumōtori, comme Kiba dachi, pieds écartés (shiko = 4 cuisses)
- Sanchin dachi サンチン立ち : position dite du « sablier », ou des trois centres
- Naifanchi dachi ナイファンチ : pied largeur d’épaule, très légèrement orientés vers l’intérieur
- Kōsa dachi ou Kake dachi 交差立ち/掛け立ち : genoux collés, le pied arrière en appui sur le jōsokutei s’emboîte dans le pied de devant (kake = crocheter)
- Bensoku dachi 弁足立ち : kōsa dachi avec le pied arrière plat
- Neko ashi dachi 猫足立ち : position du chat (neko = chat)
- Renoji dachi レの字 : debout, un pied devant l’autre, formant un レ
- Tenoji dachi Tの字 : debout, un pied devant l’autre, formant un T
- Tsuru ashi dachi ou Sagi ashi dachi 鶴足立ち/鷺足立ち : Debout sur une jambe (tsuru = grue ; sagi =héron)
- Kata ashi dachi片足立ち : sur un pied, le pied en l’air dans le creux poplité (kata = un (parmi deux))
Kamae (構え) — Gardes
- Jiai kamae 慈愛構え : garde traditionnelle du karate avant d’être remplacée par yōi. Kata : bassai dai, jion, jiin (jiai = tendresse et amour)
- Shizentai 自然体 : debout, position naturelle, position de yōi (shizen = naturel ; tai = corps)
- Kihon no kamae 基本の構え : Garde de base, main en hikite au niveau du koshi, la seconde en avant
niveau jōdan - Manji kamae 卍構え : kokkutsu dachi, une main en gedan barai, l’autre en jōdan haiwan uke
- Musō kamae 無双構え : garde main avant ouverte niveau chūdan, main en retrait point fermé niveau
jōdan (musō = unique, sans-égal) - Yama kamae 山構え : deux bras en l’air, un peu écartés des épaules (yama = montagne)
- Mu no kamae 無の構え : pas de garde
- Neko no kamae 猫の構え : les deux mains protègent au niveau ganmen, semblable à une garde de
muay thai ou de kick boxing - Ryōwan kamae 両腕構え : bras écartés et tendu sur les côtés du corps, poings fermé
- Gedan kamae 下段構え : défense en gedan barai, la seconde main en hikite
- Koshi kamae 腰構え : les deux poings sur le koshi, l’un paume vers le haut, le second à la verticale sur
le premier - Jūji kamae 十字構え : les bras sont croisés devant le corps formant un dix, n’importe quel niveau
Unsoku (運足) — Déplacements
- Ashi 足 : pas, pied
- Ashi wo kaete 足を換えて : changement de jambe
- Ayumi ashi ou De ashi 歩み足/出足 : avancer d’un pas (ayumi = marche)
- Hiki ashi 引き足 : reculer d’un pas (Hiki = tirer). Kata : Bassai dai
- Yori ashi 寄り足 : pas glissé (yori = glisser) ; le pied qui fait le mouvement s’éloigne de l’autre
- Tsugi ashi 継ぎ足 : pas chassé (le pied qui fait le mouvement se rapproche de l’autre). Kata : Bassai dai
- Mawari ashi 回り足 : déplacement tournant autour du pied avant
- Ushiro ashi mawari ashi 後ろ足回り足 : déplacement tournant autour du pied arrière (ushiro =
arrière ; ashi = pied) - Okuri ashi 送り足 : double pas. Kata : Hangetsu, ou Tekki shodan
- Shinobi ashi 忍び足 : avancer d’un pas, sans bruit, comme un ninja (shinobi = ninja), également
appelé « pas du voleur » - Tai sabaki ou aki ashi 体捌き/開き足 : mouvement du corps (tai = corps ; sabaki = manipulation)